在準備懷孕及要進入懷孕初期階段的媽咪，想必都知道保養卵子的重要性
卵子品質會受到年齡，生活環境、體質、飲食的影響，有些人才二十幾歲，卵子品質卻已經四十歲了！
所以養卵還有顧好我們的子宮，對想要懷孕的女性來說來說非常的重要，有養卵順利受孕成功後，
接下來重點就是懷孕各階段營養的補充了，
這邊來跟媽咪們分享準備懷孕及懷孕初期的孕期營養重點！
肌醇是能幫助養卵的營養？
肌醇(Inositol,Myo-Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，肌醇(Inositol)在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性補充肌醇能幫助卵子成熟、提高懷孕機率。
發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現：86%有生理機能困擾的準備懷孕及懷孕初期女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質，
肌醇(Inositol)在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟
孕期營養須知：
備孕必備肌醇也須需要搭配葉酸功效？
葉酸(Folic Acid)常被稱為「維他命B9」或「維他命M」，也是一種水溶性維他命，葉酸是懷孕前後重要的營養素，可維持胎兒的正常生長與發育。肌醇一天建議攝取量 約1至2克(1000-2000mg)，並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸，有相輔相成的加乘作用，肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方
葉酸常被稱為「造血維他命」或「維他命B9」，是一種水溶性維他命，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的，
葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加準備懷孕及要進入懷孕初期正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度
對準備懷孕來說肌醇功效有什麼？
肌醇(Inositol)不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。許多動物實驗上已經發現，註射含有肌醇(Inositol)的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會
在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇(Inositol)的這組病患，使用排卵針的劑量與註射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激癥候群；取出卵子的數量相當多，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育較成熟的機率增加。但由於當次實驗的人數 只有各30位，因此樣本數較少而只能提供未來研究方向。如果從分子生物學的角度來看，由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用，由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇(Inositol)可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善準備懷孕女性卵子的品質
讓女性卵子保持年輕的Q10是什麼？
泛醇是Q10的活性代謝產物，補充Q10的最佳方式是以泛醇形式存在， Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的Q10對於35歲以上的高齡產婦是一個很好的養卵方式。
該吃多少量
從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ，所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ，所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。輔酶Q10沒有參考攝取量，但通常會建議每天50~ 90mg。Q10為是脂溶性，與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率
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準備懷孕應該要補充的養卵保養
輔酶Q10功效與準備懷孕的關係？
研究表明，卵子及卵子周圍的過氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，減少懷孕機率和增加懷孕媽媽自然流產率，隨年齡而增加的氧自由基導致卵子質量下降使卵子非整倍體上升，高齡婦女卵子中功能完整的線粒體減少，ATP含量降低，而胚胎中當ATP含量≥2pmol時，受精卵才容易著床和繼續發育
建議補充輔酶Q10的四種族群：
1.心腦血管疾病患者：
預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶Q10發揮關鍵作用。
2.愛美的女性：
氧自由基會破壞皮膚中的膠原蛋白及彈力蛋白造成皺紋和皮膚鬆弛。
3.亞健康人群：
尤其適合在體檢普查中發現各種代謝綜合徵，有亞健康問題的中年人。
4.卵巢功能減退人群：
改善卵母細胞的質量。
但如果有正在服用抗凝血藥物的人就不建議食用喔！
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